Athletiktraining für Kinder und Jugendliche findet jetzt in unseren brandneuen Community Classes Athletic Kids & Athletic Teens statt! Betreut von unseren Sportwissenschaftler:innen werden die Kids im Alter von 10 – 12 Jahren in unserer Athletic Kids Class professionell an athletische Grundfähigkeiten herangeführt und können in einem Alter von 13- 15 Jahren in unserer Athletic Teens Class ihr Athletiktraining auf das nächste Level heben.
Warum auch Kinder und Jugendliche mit einem Athletik- und / oder Krafttraining etwas für Ihre Gesundheit tun können und sollten, erfährst du hier!
Warum Athletiktraining für Kinder und Jugendliche sinnvoll ist
Immer wieder gibt es hartnäckige Stimmen, die behaupten, dass Kraft- oder Athletiktraining für Kinder und Jugendliche nicht geeignet sei. Die Sorge, dass es dem Wachstum schaden oder zu Verletzungen führen könnte, ist weit verbreitet. Doch das ist ein Irrtum!
Studien belegen, dass ein gut strukturiertes Training nicht nur sicher ist, sondern auch zahlreiche gesundheitliche Vorteile mit sich bringt. Dennoch erreichen laut einer Studie des Robert-Koch-Instituts nur 20,9 % der Kinder zwischen 11 und 15 Jahren das Bewegungsziel der WHO von mindestens 60 Minuten Aktivität pro Tag. Um diesem Bewegungsmangel entgegenzuwirken, bieten wir jetzt mit unseren Athletic Kids & Athletic Teens Classes ein gezieltes Training an, das Kraft, Koordination und Ausdauer verbessert.
Die Vorteile von Athletiktraining für Kinder und Jugendliche
Bewegung fördert die Gesundheit
Regelmäßige Bewegung verbessert das allgemeine Wohlbefinden, fördert den Muskelaufbau und den Erhalt von Muskelmasse, reduziert die Fettmasse und kann sogar vor schweren Erkrankungen schützen. Durch ein Krafttraining sollen all diese Aspekte gefördert werden. Laut einer Studie von Miko et al. (2020) hat Training positive Effekte auf das Herz-Kreislauf-System und die muskuläre Fitness von Kindern und Jugendlichen zwischen 6 und 17 Jahren.
Techniktraining von früh an
Frühzeitiges Techniktraining für komplexe Übungen legt eine solide Grundlage für langfristigen sportlichen Erfolg. Ein Beispiel dafür ist der Turkish Get Up, der in einzelne Bewegungssequenzen zerlegt werden kann, um die Technik schrittweise zu verbessern.
Konzentration und gesunder Lebensstil
Ein weiterer Vorteil von Kraft- und Athletiktraining ist die Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit. Kinder lernen zudem frühzeitig, einen gesunden Lebensstil zu pflegen und ein gesundes Körpergewicht zu haben.
Wie sollte das Athletiktraining für Kinder und Jugendliche gestaltet sein?
Damit das Training sicher und effektiv ist, sollten einige Grundregeln beachtet werden:
- Aufwärmphase: Ein ausführliches Warm-up reduziert das Verletzungsrisiko.
Grundübungen: Fokus auf Basisbewegungen für Oberkörper, Unterkörper und Core, z. B. Kniebeugen.
Corrective Exercises: Frühzeitige Fehlerkorrektur sorgt für eine gesunde Körperhaltung. (Faigenbaum & Geisler, 2020)
Unsere Kurse: Athletic Kids & Teens Classes
Athletic Kids Class (10-12 Jahre)
📅 Donnerstags, 16 – 17 Uhr Hier legen wir die Grundlagen für ein erfolgreiches Athletiktraining. Spielerisch verbessern die Kinder ihre Koordination, Beinachsenstabilität und Körperkontrolle.
Athletic Teens Class (13-15 Jahre)
📅 Dienstags, 16 – 17 Uhr Diese Class bringt das Athletiktraining auf das nächste Level. Jugendliche lernen sportartübergreifende Grundlagen wie Schnelligkeit, Kraft und Beweglichkeit.
✅ Spaß & Bewegung in der Gruppe ✅ Wissenschaftlich fundierte Trainingsmethoden ✅ Verbesserung von Kraft, Koordination & Stabilität
Athletic Teens Camp – Das Sommer-Highlight!
Junge Sportstrateg:innen – stark, schnell, athletisch! In den Sommerferien startet unser erstes Athletic Teens Camp! In zwei Wochen erlernen die Teens grundlegende athletische Fähigkeiten, verbessern ihr Körpergefühl und entwickeln Freude am Training. Eine Eingangsdiagnostik hilft dabei, individuelle Schwachstellen zu identifizieren und gezielt daran zu arbeiten.
👉🏼 Teens 13-15 Jahre
👉🏼 Teens 15+ Jahre
👉🏼 je 2 Wochen, 6 Termine à 2 Std
👉🏼 1. Woche Screenings
👉🏼 2. Woche Outdoor und Mini-Olympiade
Wenn deine Kinder Lust auf Bewegung haben, melde dich gerne bei uns für weitere Informationen!
Bewegung ist der Schlüssel zur gesunden Entwicklung
Ein gezieltes Krafttraining und Athletiktraining für Kinder und Jugendliche hat also zahlreiche Vorteile. Es verbessert die Gesundheit, steigert die sportliche Leistungsfähigkeit und sorgt für mehr Spaß an Bewegung.
Auf geht’s! Melde dein Kind jetzt an und lege den Grundstein für eine starke und gesunde Zukunft! Anmeldungen gern bei uns am Front Desk, per Mail über post@reha-diesportstrategen.de oder telefonisch unter 0511 – 51 52 55 77.
Beste Grüße
Jonas
Quellen:
- Miko HC, Zillmann N, Ring-Dimitriou S, Dorner TE, Titze S, Bauer R. Auswirkungen von Bewegung auf die Gesundheit [Effects of Physical Activity on Health]. 2020 Sep;82(S 03):S184-S195. German. doi: 10.1055/a-1217-0549. Epub 2020 Sep 22. PMID: 32984942; PMCID: PMC7521632.
- Faigenbaum A., Geisler S. The Promise of Youth Resistence Training 2020
- Robert Koch-Institut. (4. März, 2024). Anteil der Kinder und Jugendlichen in Deutschland, der die Bewegungsempfehlung der WHO erreicht¹, nach Alter und Geschlecht im Jahr 2022 [Graph]. In Statista. Zugriff am 06. März 2025, von https://de.statista.com/statistik/daten/studie/218705/umfrage/sportliche-aktivitaeten-von-jugendlichen-nach-alter-und-geschlecht/
